Βελτιώστε τον ύπνο με έναν καθαριστή αέρα

Βελτιώστε τον ύπνο με έναν καθαριστή αέρα

Υπόλοιπο.Πραγματικό, βαθύ, REM.Αυτό που σας κάνει να ξυπνάτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα.Ακούγεται σαν μακρινή ανάμνηση;Εάν δεν κοιμάστε το σωστό είδος, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση και τη νοοτροπία σας.Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη προβλημάτων υγείας.Επιπλέον, είναι βαθιά απογοητευτικό.

Αν εσύ ή κάποιος που αγαπάς δεν μπορείς να σταματήσεις να γυρίζεις, χρειάζεσαι μια λύση.Αυτή η λύση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι τόσο απλή όσο ο αέρας που αναπνέετε τη νύχτα.Είτε είστε ξύπνιος λόγω αλλεργιών είτε λόγω αϋπνίας, ο ύπνος μπορεί να βελτιωθεί με έναν καθαριστή αέρα.Ο ύπνος με έναν καθαριστή αέρα έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός για άτομα με πολλές παθήσεις υγείας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς ο καθαρός αέρας στη ζώνη αναπνοής στον ύπνο σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.

Ζώνη αναπνοής ύπνου & καθαρός αέρας
Θα με βοηθήσει ένας καθαριστής αέρα να κοιμηθώ;Μια κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε τον Μάιο του 2019 βρήκε απίστευτες βελτιώσεις στον ύπνο των συμμετεχόντων αλλάζοντας μόνο την ποιότητα του αέρα.Οι καθαριστές αέρα απομακρύνουν τα σωματίδια από τον αέρα.Αυτές οι συσκευές καθαρισμού μειώνουν τα αλλεργικά συμπτώματα και ενισχύουν τον ύπνο.Παρέχοντας καθαρό αέρα στη ζώνη αναπνοής στον ύπνο, όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα ζωής και ποιότητα ανάπαυσης.

Ο ύπνος είναι σημαντικός.Τα άτομα με διαταραγμένα πρότυπα ύπνου έχουν δευτερεύοντα προβλήματα όπως:
Επιδείνωση υποκείμενων παθήσεων, όπως υπέρταση, δυσλιπιδαιμία
Θέματα βάρους
Επιδείνωση γαστρεντερικών διαταραχών
Θέματα ψυχικής υγείας
Τα παιδιά που υποφέρουν από κακές συνήθειες ύπνου έχουν υψηλότερη συχνότητα προβλημάτων συμπεριφοράς και μειωμένη γνωστική λειτουργία.Ενώ η αντιμετώπιση θεμελιωδών θεμάτων υγείας είναι κρίσιμης σημασίας, η βελτίωση του περιβάλλοντος ύπνου σας είναι επίσης σημαντική.

Το περιβάλλον ύπνου και οι ρουτίνες σας
Οι ειδικοί συνιστούν να βελτιώσετε τις ρουτίνες ύπνου και το νυχτερινό σας περιβάλλον ώστε να είναι πιο ευνοϊκό για ποιοτική ξεκούραση.Οι συνιστώμενες βραδινές ρουτίνες για την προώθηση υγιούς ύπνου περιλαμβάνουν:

Τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου
Συμπεριλάβετε τελετουργίες: χαμηλότερο φωτισμό και μην κάνετε αγχωτικές δραστηριότητες
Κοιμηθείτε μόνο το βράδυ και αποκλείστε τον μεσημεριανό ύπνο
Καθημερινή άσκηση
Μην τρώτε αμέσως πριν κοιμηθείτε
Συμπεριλάβετε συνήθειες χαλάρωσης, όπως διάβασμα ή διαλογισμό
Το περιβάλλον ύπνου σας θα πρέπει επίσης να είναι το βέλτιστο για καλή ξεκούραση.Πού πρέπει να κοιμάστε:

Άνετο και χωρίς ακαταστασία
Ψύξη: εάν είναι δυνατόν, μεταξύ 60-70 βαθμών Φαρενάιτ
Σκούρο: εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε σκούρες σκιές και ακόμη και σκιά ματιών
Αθόρυβο: εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες
Καθαρό: ειδικά εάν έχετε ευαισθησία στα μάτια, τη μύτη και το λαιμό σας - ή υποφέρετε από χρόνιες αλλεργίες - ένας καθαριστής αέρα μπορεί να μειώσει τα σωματίδια και να συμβάλει σε έναν καλό ύπνο.

Καθαριστές αέρα για θέματα υγείας
Ορισμένες καταστάσεις υγείας οδηγούν σε κακό ύπνο, ο οποίος μπορεί να δημιουργήσει μια κυκλική δυναμική στην οποία οι παθήσεις σας επιδεινώνονται.Οι καθαριστές αέρα έχει αποδειχθεί ότι λύνουν ορισμένα κοινά προβλήματα υγείας.

Αλλεργίες και ύπνος
Οι καθαριστές αέρα κάνουν πραγματικά τη διαφορά;Μια μελέτη σε ασθενείς με αλλεργίες και άσθμα εξέτασε πώς η ροή του αέρα επηρέασε τον ύπνο.Με τη μείωση της έκθεσης σε αλλεργιογόνα στο δωμάτιο όπου κοιμόταν κάποιος, η βρογχική φλεγμονή παρουσίασε απότομη μείωση.Οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία των πνευμόνων και μακρές παρατάσεις αδιάκοπου ύπνου.Τα θετικά αποτελέσματα στην ποιότητα ζωής φάνηκαν ξεκάθαρα από την απλή προσθήκη ενός καθαριστή αέρα για την κρεβατοκάμαρα.

Καρδιαγγειακά Θέματα, Ύπνος και Καθαρισμός Αέρα
Έχουν διεξαχθεί μελέτες από ομοτίμους που συσχετίζουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον ύπνο.Αυτές οι αλληλεπιδράσεις μπορεί να εκδηλωθούν καθώς ζητήματα όπως η υπέρταση, το έμφραγμα του μυοκαρδίου και τα προβλήματα συμφορητικής καρδιάς μειώνουν την ικανότητα κάποιου να κοιμάται καλά.Οι υποκείμενες καταστάσεις που οδηγούν σε στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να είναι μεταβολικές.Όταν ο ύπνος σας είναι περιορισμένος, μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις υγείας.

Επειδή τα σωματίδια και η ρύπανση στον αέρα επιδεινώνουν τις παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων, ένας καθαριστής αέρα μπορεί να προάγει την ευημερία σε άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.